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  5.边沐浴边唱歌 淋浴时大声唱歌促进身体释放内啡呔,从而产生一种快乐与幸福开云全站的感觉。

  6.午睡20分钟 ,20分钟左右的小憩是最理想的,它其实跟午睡一小时的作用没什么两样开云全站。

  7. 饭后宜30分钟再活动,因为饭后半小时内,胃因接纳了食物而变得十分沉重。

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  8. 健身新概念:必要的热身,水分的必要补充,逐步增加运动强度,不要在运动中吃喝。

  9.晚上10时30分至11时30分之间入睡。有睡意就马上睡觉,这样睡眠质量最高。

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